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每天怎么吃才能健康减肥?_0

时间:2020-12-04 06:52:36 /人气:531 ℃
每天怎么吃才能健康减肥?

来自北极雪wsy的回答:

怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。合理膳食,搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

来自匿名用户的回答:

你是学生 所以早饭是一定要吃的哦 不然一整天都没精神 早饭吃多少都可以的 午饭也要吃 但是要少吃点主食和肉类 蛋类 可以吃鱼肉哦 鱼肉不长脂肪的 而且对脑子也好 晚饭就不要再吃饭啦 吃点水果或蔬菜就行了 最好吃黄瓜 因为黄瓜本身就是吸收油脂 减肥用的 每天晚上睡觉前把腿抬起来 除了屁股外 大腿和小腿 脚后跟紧贴墙壁 身体成L型20分钟 这样也是瘦腿的 每晚在床上做蹬自行车动作50次 效果也是很好的 这些都是要坚持的哦

来自wangjuan419810的回答:

少吃,锻炼


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